¡Hola, soy Sara Martínez, nutricionista!
Tu servicio de confianza de nutrición online y presencial en Barcelona
Tu nutricionista online y presencial
Despierta tu potencial con una Nutrición Clínica y Deportiva Vanguardista. Tu mejor versión comienza aquí.
Servicios
Pérdida de peso / Control de peso
Descubre tu peso ideal, encuentra tu bienestar. Mi fórmula para el éxito en la pérdida y control de peso.
Alimentación equilibrada
Encuentra la salud y la felicidad a través de una alimentación equilibrada: Tu guía confiable para una vida llena de energía y bienestar.
Embarazo y lactancia
Guía tu maternidad cuidando la Nutrición: Compromiso en el apoyo a tu embarazo y lactancia para una experiencia plena y saludable.
Dietoterapia
Recupera tu bienestar a través de la Dietoterapia: Un enfoque cuidadosamente diseñado para tratar y prevenir condiciones de salud, con el compromiso de mejorar tu calidad de vida.
Alimentación vegetariana
Explora el sabor de la alimentación vegetariana, con mi apoyo para un plan de nutrición vegetariano equilibrado.
Nutrición infantil
Nutrición Infantil a Medida: Diseño planes de nutrición infantil para el desarrollo óptimo de tus hijos, promoviendo hábitos saludables desde el principio.
Charlas y talleres
Imparto charlas, talleres y cursos sobre nutrición para diversas audiencias.
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Imparto charlas, talleres y cursos sobre nutrición para diversas audiencias.
Colaboraciones
Colaboro con varios equipos tanto médicos como de entrenamiento y compagino la consulta nutricional impartiendo conferencias y talleres y conjuntamente, ayudo a crear contenido para distintas marcas. También, soy colaboradora en distintos medios de comunicación y revistas, divulgando en nutrición y salud.
NIKE
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RTVE FitMés
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¿Cómo funcionan las sesiones?
Consultas de nutrición personalizada Online o Presencial en Barcelona.
- Análisis de punto de partida.
- Establecimiento de objetivos (pérdida o ganancia de peso, educación nutricional, salud, salud digestiva, rendimiento deportivo…)
- Historia clínica: estudio de hábitos de salud
- Historia dietética: Análisis de alimentación
- Revisión de analíticas de sangre (si disponibles)
Primera Visita de Seguimiento – 7-10 días posteriores.
- Listado de alimentos y frecuencias recomendadas
- Técnicas culinarias
Al inicio la frecuencia óptima de las visitas control o de seguimiento es quincenal. Pero obviamente, dependerá de tu disponibilidad y objetivo.
- Evolución de Composición Corporal
- Adaptación a Nuevos Hábitos Alimentarios.
- Planificación de menús semanales
- Ideas de Recetas
- Etiquetado nutricional…
¡Consulta nuestras preguntas frecuentes!
La experiencia de tener una consulta de nutrición online es muy similar a las convencionales de manera presencial, la sistemática y el método de trabajo utilizado es el mismo. Entre las ventajas destacaría la flexibilidad y comodidad de realizar las sesiones desde el lugar en el que te encuentres (en tu casa, de viaje por trabajo o vacaciones…) y el tiempo que ahorras al evitar el desplazamiento.
Simplemente necesitarás un dispositivo móvil (teléfono, tablet) u ordenador y conexión a Internet. En caso de no disponer de conexión a internet las sesiones también podrán realizarse mediante llamada telefónica.
Mediante el formulario que aparece en el apartado de contacto: ¡Quiero programar mi cita online!, contactando por teléfono al 650374004 o enviando un mail a contacto@saramaesnutricion.com.
El pago de las sesiones en línea se efectúa 24h previas a la realización de la sesión, por transferencia bancaria (enviando el comprobante al correo: contacto@saramaesnutricion.com) o Bizum, poniendo como concepto: nombre y apellidos.
Analizaremos desde qué situación partes y cuál es tu objetivo (pérdida de peso y/o grasa corporal, ganancia masa muscular, salud, nutrición deportiva, ordenar hábitos alimentarios…), mediante un completo estudio de hábitos de salud y alimentación.
En esta primera visita te entregaré unas primeras recomendaciones con aspectos de mejora a trabajar y estableceremos unos objetivos de composición corporal óptimos para ti.
En la primera sesión de seguimiento se entregará la pauta nutricional personalizada con más documentación que te ayudará a planificar la alimentación en tu día a día.
En las siguientes sesiones control, se analizará la evolución de la composición corporal y cómo te vas adaptando a los nuevos hábitos alimentarios, además se irán facilitando recursos para que el camino hacia tu objetivo sea lo más fácil posible de seguir (educación nutricional, coaching nutricional….).
La primera tiene una duración de aproximadamente 45 min. El resto de sesiones de seguimiento tienen una duración de 30 minutos.
Lo ideal es disponer de una báscula en casa o en la farmacia para pesarte antes de realizar las sesiones. Para ver la progresión en cuanto a porcentaje de grasa, masa muscular… se puede realizar mediante alguna báscula sencilla de bioimpedancia casera o en alguna farmacia, o bien realizando la medición de contornos como la cintura, abdomen o cadera, en la que sólo necesitarás una cinta métrica y mis indicaciones.
Todas aquellas que quieran realizar control sobre su peso (dietas de pérdida de peso, ganancia masa muscular y/o mantenimiento) y además: alimentación equilibrada, nutrición en pre- embarazo (mejora de la fertilidad), embarazo y lactancia, dietoterapia com problemas digestivos, Intolerancias y alergias, etc.
Todas aquellas que quieran mejorar su rendimiento deportivo (pre-competición, competición y recuperación), mejorar su composición corporal en función a sus objetivos deportivos (deportes de resistencia y/o potencia) y/o adecuar su alimentación en base a posibles patologías del deportista (diabetes, problemas gastrointestinales, intolerancias y alergias…).
Si entre tus objetivos está el cuidar de tu salud, desde la primera sesión obtendrás resultados cualitativos, puesto que trabajaremos en cómo mejorar tus hábitos (alimentarios, descanso, ejercicio…) para conseguir una mejor calidad de vida.
Los resultados cuantitativos, como por ejemplo el peso corporal o la composición corporal (porcentaje de grasa corporal y masa muscular), se empiezan a notar al cabo de 1 o 2 semanas del seguimiento de la pauta nutricional individualizada, dependiendo del objetivo de la persona (pérdida de peso, ganancia de masa muscular, etc).
Pero es importante remarcar que cada persona es un mundo y cuánto tiempo tarde en conseguir sus objetivos, vendrá determinado en gran parte, por su implicación en el proceso de lograrlos.
- Para comenzar tanto el tratamiento presencial como en línea, es esencial que completes y firmes el documento de protección de datos que se te proporcionará.
- En el caso de no comunicar un cambio en tu cita con al menos 48 horas de anticipación (días laborables), no se realizará ningún reembolso por la sesión de seguimiento y/o se descontará del bono correspondiente.
Mediante el formulario que aparece en el apartado de contacto: ¡Quiero programar mi cita presencial!, contactando por teléfono al 650374004 o enviando un mail a contacto@saramaesnutricion.com.
El pago de las sesiones presenciales se efectúa en consulta mediante tarjeta bancaria, efectivo o bizum.
Analizaremos desde qué situación partes y cuál es tu objetivo (pérdida de peso y/o grasa corporal, ganancia masa muscular, salud, nutrición deportiva, ordenar hábitos alimentarios…), mediante un completo estudio de composición corporal, hábitos de salud y alimentación.
En esta primera visita te entregaré tu informe de composición corporal, además de unas primeras recomendaciones con aspectos de mejora a trabajar y los objetivos de composición corporal óptimos para ti.
En la primera sesión de seguimiento se entregará tu pauta nutricional personalizada con más documentación que te ayudará a planificar la alimentación en tu día a día.
En las siguientes sesiones control, se analizará la evolución de la composición corporal y cómo te vas adaptando a los nuevos hábitos alimentarios, además se te irán facilitando recursos para que el camino hacia tu objetivo sea lo más fácil posible de seguir (educación nutricional, coaching nutricional….).
La primera tiene una duración de aproximadamente 45 minutos. El resto de sesiones de seguimiento tienen una duración de 30 minutos.
En los seguimientos o revisiones analizamos la evolución de los distintos compartimientos corporales (grasa corporal y visceral, masa magra, masa muscular, agua corporal, entre otros) mediante bioimpedancia con una máquina de última generación y/o medición de contornos corporales (cintura, abdomen, cadera…).
Todas aquellas que quieran realizar control sobre su peso ( dietas de pérdida de peso, ganancia masa muscular y/o mantenimiento) y además: alimentación equilibrada, nutrición en pre- embarazo (mejora de la fertilidad), embarazo y lactancia, dietoterapia com problemas digestivos, Intolerancias y alergias, etc.
Todas aquellas que quieran mejorar su rendimiento deportivo (pre-competición, competición y recuperación), mejorar su composición corporal en función a sus objetivos deportivos (deportes de resistencia y/o potencia) y/o adecuar su alimentación en base a posibles patologías del deportista (diabetes, problemas gastrointestinales, intolerancias y alergias…).
Si entre tus objetivos está el cuidar de tu salud, desde la primera sesión obtendrás resultados cualitativos, puesto que trabajaremos en cómo mejorar tus hábitos (alimentarios, descanso, ejercicio…) para conseguir una mejor calidad de vida.
Los resultados cuantitativos, como por ejemplo el peso corporal o la composición corporal (porcentaje de grasa corporal y masa muscular), se empiezan a notar al cabo de 1 o 2 semanas del seguimiento de la pauta nutricional individualizada, dependiendo del objetivo de la persona (pérdida de peso, ganancia de masa muscular, etc).
Pero es importante remarcar que cada persona es un mundo y cuánto tiempo tarde en conseguir sus objetivos, vendrá determinado en gran parte, por su implicación en el proceso de lograrlos
- Para comenzar tanto el tratamiento presencial como en línea, es esencial que completes y firmes el documento de protección de datos que se te proporcionará.
- En el caso de no comunicar un cambio en tu cita con al menos 48 horas de anticipación (días laborables), no se realizará ningún reembolso por la sesión de seguimiento y/o se descontará del bono correspondiente.
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