¡Hola, soy Sara Martínez, nutricionista!
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Pérdida de peso / Control de peso
Descubre tu peso ideal, encuentra tu bienestar. Mi fórmula para el éxito en la pérdida y control de peso.
Alimentación equilibrada
Encuentra la salud y la felicidad a través de una alimentación equilibrada: Tu guía confiable para una vida llena de energía y bienestar.
Embarazo y lactancia
Guía tu maternidad cuidando la Nutrición: Compromiso en el apoyo a tu embarazo y lactancia para una experiencia plena y saludable.
Dietoterapia
Recupera tu bienestar a través de la Dietoterapia: Un enfoque cuidadosamente diseñado para tratar y prevenir condiciones de salud, con el compromiso de mejorar tu calidad de vida.
Alimentación vegetariana
Explora el sabor de la alimentación vegetariana, con mi apoyo para un plan de nutrición vegetariano equilibrado.
Nutrición infantil
Nutrición Infantil a Medida: Diseño planes de nutrición infantil para el desarrollo óptimo de tus hijos, promoviendo hábitos saludables desde el principio.
Charlas y talleres
Imparto charlas, talleres y cursos sobre nutrición para diversas audiencias.
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Colaboraciones
Colaboro con varios equipos tanto médicos como de entrenamiento y compagino la consulta nutricional impartiendo conferencias y talleres y conjuntamente, ayudo a crear contenido para distintas marcas. También, soy colaboradora en distintos medios de comunicación y revistas, divulgando en nutrición y salud.
Así opinan mis clientes
ExcelenteA base de 61 reseñasTrustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Jose Angel Ramon2024-01-24Muy contento con el resultado conseguido tras seguir las indicaciones de cambios de hábitos nutricionales. Perdí peso y masa grasa según lo planificado y en los tiempos marcados. Además mejoré notablemente las digestiones, mucho más controladas y más ligeras.Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.pol andres2024-01-02Muy contento con el trato que me ha dado Sara, conseguí el objetivo sin ningún tipo de sufrimiento. Lo más importante es que te enseña a cambiar lo hábitos.Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Carla Rodríguez Pérez2023-11-02Empecé con Sara en junio. Tenía muchos dolores intensos de estomago y había subido de peso en los últimos meses. Desde que empecé con ella me ha cambiado la vida radical. He bajado el peso que había ganado y tengo unas pautas nutricionales claras. Es toda una profesional, solo hay que escucharla cuando habla! Mil gracias Sara!Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Richard Molina2023-08-08Inspirado y aconsejado por un compañero de trabajo, me fui a que Sara me ayudase. Pesando 120 kilos con 60 años creo que me hacía falta. En nuestro primer encuentro vi que estaba en buenas manos, Sara es una gran profesional y te hace sentir cómodo. Soy paciente desde finales de marzo y el día 12 de Agosto llevaré cuatro meses. De momento perdí 20 Kilos y voy por esos 10 que me quedan. No solo se pierde peso si no aprendes a comer y preparar deliciosos platos que cambian tu forma de ver la nutrición. Aquí no hay fórmulas mágicas, batidos ni barritas de nueces con choco light, se come bien! comida de verdad la de toda la vida. Ahora! hay que ponerle ganas y estar organizado con voluntad y querer lo. Genial Sara! 💪🏽Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Yolanda Alvarez Cervera2023-07-25Sara es una gran profesional, atenta y agradable. Se adapta en todo momento a tus necesidades y siempre esta buscando alternativas para que la dieta se te haga lo más amena posible. Sin duda, es del todo recomendable.Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Gemma Puigfel2023-04-13La Sara és una bona professional, amable i atenta. He tingut una molt bona experiència. T'ajuda a complir els teus objectius i si segueixes les seves pautes es noten des de les primeres setmanes. La recomano!Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.jose luis2023-04-06Me decidí acudir a Sara por todos los comentarios de l@s client@s, y la verdad es que estoy muy satisfecho. Sara es una profesional cómo la copa de un pino, y consigue que alcances tus objetivos de una manera muy sencilla. Totalmente recomendable!!!Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Marc Barnils2022-08-30Elegí a Sara para que me ayudara a bajar peso. El resultado es que hemos llegado a los objetivos marcados en poco tiempo, sin pasar hambre y además, he incorporado a mi rutina diaria unos buenos hábitos de alimentación. No puedo estar más contento. Muy profesional, simpática y con muchas ideas para que puedas llevar a cabo tus objetivos. Gracias Sara!Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Sevine Abi Aad2022-01-17From the first consultation, I had a great impression of Sara. She has a very soothing presence and most of all, she takes the time to listen and understand your relationship with food. Unlike other nutritionists I've been to, she doesn't just hand out an eating plan after 15 minutes. She studies your entire body and its behavior as well as the mental obstacles you may have when it comes to weightloss. We've been working together for about 3 months and she's helped me not only lose the extra 5 kg I had, but also, to stop viewing food as my enemy or as this anxiety fueling factor. I haven't had any binge parties AND I don't feel guilty when I eat desserts or junk food anymore. She never makes you feel judged if you 'cheat' or don't follow the steps to the letter. Another important revelation I had was discovering the joys of exercise as an activity to enjoy rather than a chore with unrealistic milestones. I've learned to be patient with my body and trust the process. I highly recommend her as a professional and her method absolutely works 100%!!! You can do it!!!Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Andrea Rizzi2022-01-12I have been on diet under Sara supervision-consulting for almost 4-5 months, and I could not be more satisfied. She led me during this process focusing on my personal objects, scheduling a diet tailored on my tastes and life style. She is really professional and experienced on the nutritionist topic. She is used to encourage you to do better, to stay on the objectives. As a dieting process you are doing “the hard work”, there are no magic tricks about it, but with her help you have the “tools” and the plan for do it well. Also she can teach you about nutrition, helping understandings what is healthy and what is not. The general feeling at the end, is that you are able to mange yourself, to be responsable and conscious about what and how you are eating. Really good service, with measurable and considerable results. Recommended!
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¿Cómo funcionan las sesiones?
Consultas de nutrición personalizada Online o Presencial en Barcelona.
- Análisis de punto de partida.
- Establecimiento de objetivos (pérdida o ganancia de peso, educación nutricional, salud, salud digestiva, rendimiento deportivo…)
- Historia clínica: estudio de hábitos de salud
- Historia dietética: Análisis de alimentación
- Revisión de analíticas de sangre (si disponibles)
Primera Visita de Seguimiento – 7-10 días posteriores.
- Listado de alimentos y frecuencias recomendadas
- Técnicas culinarias
Al inicio la frecuencia óptima de las visitas control o de seguimiento es quincenal. Pero obviamente, dependerá de tu disponibilidad y objetivo.
- Evolución de Composición Corporal
- Adaptación a Nuevos Hábitos Alimentarios.
- Planificación de menús semanales
- Ideas de Recetas
- Etiquetado nutricional…
¡Consulta nuestras preguntas frecuentes!
La experiencia de tener una consulta de nutrición online es muy similar a las convencionales de manera presencial, la sistemática y el método de trabajo utilizado es el mismo. Entre las ventajas destacaría la flexibilidad y comodidad de realizar las sesiones desde el lugar en el que te encuentres (en tu casa, de viaje por trabajo o vacaciones…) y el tiempo que ahorras al evitar el desplazamiento.
Simplemente necesitarás un dispositivo móvil (teléfono, tablet) u ordenador y conexión a Internet. En caso de no disponer de conexión a internet las sesiones también podrán realizarse mediante llamada telefónica.
Mediante el formulario que aparece en el apartado de contacto: ¡Quiero programar mi cita online!, contactando por teléfono al 650374004 o enviando un mail a contacto@saramaesnutricion.com.
El pago de las sesiones en línea se efectúa 24h previas a la realización de la sesión, por transferencia bancaria (enviando el comprobante al correo: contacto@saramaesnutricion.com) o Bizum, poniendo como concepto: nombre y apellidos.
Analizaremos desde qué situación partes y cuál es tu objetivo (pérdida de peso y/o grasa corporal, ganancia masa muscular, salud, nutrición deportiva, ordenar hábitos alimentarios…), mediante un completo estudio de hábitos de salud y alimentación.
En esta primera visita te entregaré unas primeras recomendaciones con aspectos de mejora a trabajar y estableceremos unos objetivos de composición corporal óptimos para ti.
En la primera sesión de seguimiento se entregará la pauta nutricional personalizada con más documentación que te ayudará a planificar la alimentación en tu día a día.
En las siguientes sesiones control, se analizará la evolución de la composición corporal y cómo te vas adaptando a los nuevos hábitos alimentarios, además se irán facilitando recursos para que el camino hacia tu objetivo sea lo más fácil posible de seguir (educación nutricional, coaching nutricional….).
La primera tiene una duración de aproximadamente 45 min. El resto de sesiones de seguimiento tienen una duración de 30 minutos.
Lo ideal es disponer de una báscula en casa o en la farmacia para pesarte antes de realizar las sesiones. Para ver la progresión en cuanto a porcentaje de grasa, masa muscular… se puede realizar mediante alguna báscula sencilla de bioimpedancia casera o en alguna farmacia, o bien realizando la medición de contornos como la cintura, abdomen o cadera, en la que sólo necesitarás una cinta métrica y mis indicaciones.
Todas aquellas que quieran realizar control sobre su peso (dietas de pérdida de peso, ganancia masa muscular y/o mantenimiento) y además: alimentación equilibrada, nutrición en pre- embarazo (mejora de la fertilidad), embarazo y lactancia, dietoterapia com problemas digestivos, Intolerancias y alergias, etc.
Todas aquellas que quieran mejorar su rendimiento deportivo (pre-competición, competición y recuperación), mejorar su composición corporal en función a sus objetivos deportivos (deportes de resistencia y/o potencia) y/o adecuar su alimentación en base a posibles patologías del deportista (diabetes, problemas gastrointestinales, intolerancias y alergias…).
Si entre tus objetivos está el cuidar de tu salud, desde la primera sesión obtendrás resultados cualitativos, puesto que trabajaremos en cómo mejorar tus hábitos (alimentarios, descanso, ejercicio…) para conseguir una mejor calidad de vida.
Los resultados cuantitativos, como por ejemplo el peso corporal o la composición corporal (porcentaje de grasa corporal y masa muscular), se empiezan a notar al cabo de 1 o 2 semanas del seguimiento de la pauta nutricional individualizada, dependiendo del objetivo de la persona (pérdida de peso, ganancia de masa muscular, etc).
Pero es importante remarcar que cada persona es un mundo y cuánto tiempo tarde en conseguir sus objetivos, vendrá determinado en gran parte, por su implicación en el proceso de lograrlos.
- Para comenzar tanto el tratamiento presencial como en línea, es esencial que completes y firmes el documento de protección de datos que se te proporcionará.
- En el caso de no comunicar un cambio en tu cita con al menos 48 horas de anticipación (días laborables), no se realizará ningún reembolso por la sesión de seguimiento y/o se descontará del bono correspondiente.
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El pago de las sesiones presenciales se efectúa en consulta mediante tarjeta bancaria, efectivo o bizum.
Analizaremos desde qué situación partes y cuál es tu objetivo (pérdida de peso y/o grasa corporal, ganancia masa muscular, salud, nutrición deportiva, ordenar hábitos alimentarios…), mediante un completo estudio de composición corporal, hábitos de salud y alimentación.
En esta primera visita te entregaré tu informe de composición corporal, además de unas primeras recomendaciones con aspectos de mejora a trabajar y los objetivos de composición corporal óptimos para ti.
En la primera sesión de seguimiento se entregará tu pauta nutricional personalizada con más documentación que te ayudará a planificar la alimentación en tu día a día.
En las siguientes sesiones control, se analizará la evolución de la composición corporal y cómo te vas adaptando a los nuevos hábitos alimentarios, además se te irán facilitando recursos para que el camino hacia tu objetivo sea lo más fácil posible de seguir (educación nutricional, coaching nutricional….).
La primera tiene una duración de aproximadamente 45 minutos. El resto de sesiones de seguimiento tienen una duración de 30 minutos.
En los seguimientos o revisiones analizamos la evolución de los distintos compartimientos corporales (grasa corporal y visceral, masa magra, masa muscular, agua corporal, entre otros) mediante bioimpedancia con una máquina de última generación y/o medición de contornos corporales (cintura, abdomen, cadera…).
Todas aquellas que quieran realizar control sobre su peso ( dietas de pérdida de peso, ganancia masa muscular y/o mantenimiento) y además: alimentación equilibrada, nutrición en pre- embarazo (mejora de la fertilidad), embarazo y lactancia, dietoterapia com problemas digestivos, Intolerancias y alergias, etc.
Todas aquellas que quieran mejorar su rendimiento deportivo (pre-competición, competición y recuperación), mejorar su composición corporal en función a sus objetivos deportivos (deportes de resistencia y/o potencia) y/o adecuar su alimentación en base a posibles patologías del deportista (diabetes, problemas gastrointestinales, intolerancias y alergias…).
Si entre tus objetivos está el cuidar de tu salud, desde la primera sesión obtendrás resultados cualitativos, puesto que trabajaremos en cómo mejorar tus hábitos (alimentarios, descanso, ejercicio…) para conseguir una mejor calidad de vida.
Los resultados cuantitativos, como por ejemplo el peso corporal o la composición corporal (porcentaje de grasa corporal y masa muscular), se empiezan a notar al cabo de 1 o 2 semanas del seguimiento de la pauta nutricional individualizada, dependiendo del objetivo de la persona (pérdida de peso, ganancia de masa muscular, etc).
Pero es importante remarcar que cada persona es un mundo y cuánto tiempo tarde en conseguir sus objetivos, vendrá determinado en gran parte, por su implicación en el proceso de lograrlos
- Para comenzar tanto el tratamiento presencial como en línea, es esencial que completes y firmes el documento de protección de datos que se te proporcionará.
- En el caso de no comunicar un cambio en tu cita con al menos 48 horas de anticipación (días laborables), no se realizará ningún reembolso por la sesión de seguimiento y/o se descontará del bono correspondiente.
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